Sophrologie caycédienne
Sophrologie caycédienne
Sophrologie caycédienne
Qu'est-ce que la sophrologie caycédienne ?
Nous définirons la sophrologie caycédienne comme une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Son objectif vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique. Basée sur la respiration et la relaxation, cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être et confiance en soi.
Elle dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin d’aider à mieux utiliser son potentiel. L’important est d’être à l’écoute de ses sensations et de ce que renvoie le corps.
La définition de la sophrologie caycédienne a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie : étude de l’harmonisation de la conscience.
Le processus sophrologique se déroule en 2 étapes :
- Prendre de la distance avec les émotions et les a priori
- Apprendre à se concentrer sur l’écoute des ressentis
C’est une technique qui permet de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit, de développer la conscience d’un individu grâce à ses ressentis, et d’améliorer le bien-être, sa condition et booster son potentiel.
« Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de toi. »
« Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de toi. »
ALPHONSO CAYCEDO
À quoi sert la sophrologie caycédienne ?
La sophrologie caycédienne intervient lorsqu’une personne souhaite travailler en développement personnel, comme par exemple :
- Se préparer mentalement pour un évènement important : examen, compétition sportive, entretien d’embauche…
- Faire diminuer toutes les problématiques liées au stress : tension, insomnie, anxiété, état dépressif …
- Réduire les troubles du sommeil
- Se libérer des pensées négatives
- Prendre du recul par rapport au travail
- Instaurer la vitalité
- Instaurer une attitude positive
- Aider à traverser un changement de situation : deuil, divorce, déménagement …
De plus, la sophrologie se positionne également en complément d’un suivi médical dans les cas suivants :
- Appréhender et préparer sereinement un acte médical ou une opération
- Faciliter la récupération
- Accepter un problème de santé, l’aborder avec du recul et renforcer le mental
- Stopper une phobie et une pulsion
« Mon rôle est de vous accompagner pour passer à l’action et pour la gestion émotionnelle des problèmes de santé, l’idée étant d’atteindre un bien-être global, physique et mental. »
Comment se déroule une séance de sophrologie caycédienne ?
Cette méthode est accessible en groupe ou en individuel.
Vous êtes intéressé par un atelier ?
La sophrologie est une pratique adaptée à tout le monde. Il est possible d’y avoir recours dès l’âge de quatre ans. Elle est accessible facilement et simple :
Chaque séance s’ouvre sur des exercices de détente musculaire, au rythme de la respiration et continue sur une visualisation positive adaptée à la thématique du moment.
3 exercices de sophrologie caycédienne :
- Visualisation
- Respirations
- Affirmations positives
Un protocole personnalisé sera mis en place pour définir la progression et le nombre de séances prévu en fonction de l’objectif. Chaque séance prévoit plusieurs exercices de relaxation et une visualisation.
Leurs avis sur la sophrologie caycédienne
Alors que je vivais une période stressante, j’ai été accompagné par Mme Degen dans le cadre de séances de sophrologie. Je me suis senti en confiance et j’ai vraiment réussi à me libérer de la pression grâce à cette méthode. Je recommande vraiment !!!
Découverte de la sophrologie lors d'une séance de groupe. Ce fut un moment apaisant, "suspendu". Par son écoute, et sa bienveillance, Sophie m'a permis de retrouver le calme, la sérénité. Je recommande vivement !
Une séance de sophrologie ne représente aucun danger. Elle fait appel à nos propres capacités : respiration, imagination, détente … Elle permet un moment entre parenthèses avec soi-même.
Elle est tout à fait recommandée pour les enfants à partir de 4 ans, période au cours de laquelle la gestion des émotions est une nouvelle étape clé du développement. Bien évidemment la sophrologie pourra vous accompagner aux différents stades de votre vie si vous en ressentez le besoin : enfants, adolescents, adultes et seniors !
La sophrologie permettra d’appréhender et préparer sereinement l’accouchement pour les futures mamans, mais facilitera également la récupération. Au-delà de l’aspect médical, la sophrologie peut accompagner la femme dans son cheminement car devenir mère est souvent une période de remise en question, de doute et /ou de perte de repères.
Énormément de sportifs sont suivis par des sophrologues. Nous pourrons proposer de faciliter la récupération suite à l’effort mais également la préparation mentale pour un évènement important : compétition sportive, atteinte d’objectif ou mental positif.
En sophrologie, nous partons du principe que tous les individus naissent avec toutes les compétences. Selon l’environnement et l’éducation, nous en déploierons certaines plus que d’autres. Nous proposons donc d’aller faire émerger, stimuler ou simplement perfectionner les compétences désirées. Pris sous un autre angle, la sophrologie caycédienne peut également ramener harmonie et bien-être au sein des équipes mais également offrir une prise de distance face à certaines situations stressantes.