Coaching
Coaching
Un coaching sur-mesure : une boîte à outils adaptée à vos besoins
Mon accompagnement s’appuie sur une démarche globale et personnalisée, où chaque personne est unique et mérite un parcours qui lui ressemble. Pour cela, je mobilise une large boîte à outils, issue du coaching bien-être, de la psychologie positive, des neurosciences, et du travail corporel.
Comment ça fonctionne ?
Écoute et analyse
Nous commençons par comprendre ensemble votre situation, vos blocages, vos objectifs et ce qui freine votre épanouissement, qu’il soit physique, émotionnel ou mental.Choix des outils adaptés
En fonction de vos besoins, j’utilise des approches variées : exercices de respiration, techniques de pleine conscience, visualisations guidées, travail corporel, mise en conscience des schémas mentaux, réflexions positives… Chaque outil est choisi pour vous aider à avancer efficacement.Accompagnement personnalisé
Je vous propose un parcours flexible, qui mêle séances d’échange, exercices pratiques à intégrer chez vous, et moments d’expérimentation en état de conscience classique ou modifiée. Vous devenez ainsi pleinement acteur·rice de votre changement.
« Le coaching, c’est aider quelqu’un à découvrir ce qu’il sait déjà.»
« Le coaching, c’est aider quelqu’un à découvrir ce qu’il sait déjà.»
TONY ROBBINS
Ce qui fait la force de mon accompagnement”
Je ne suis ni un médecin, ni un thérapeute au sens traditionnel, ni un entraîneur qui impose. Mon rôle est celui d’un guide bienveillant et d’un miroir, pour vous aider à mobiliser vos propres ressources, clarifier vos objectifs et trouver vos solutions.
Plutôt que de chercher des solutions toutes faites à l’extérieur, vous apprenez à vous faire confiance et à développer une attitude mentale positive, facteur clé de bien-être durable. Ce processus favorise un cercle vertueux : mieux dormir, mieux manger, gérer son stress, renforcer sa vitalité, cultiver l’équilibre intérieur.
Le coaching que je propose est un cheminement actif, où chaque séance est un espace privilégié pour explorer vos questionnements, tester de nouvelles stratégies et avancer à votre rythme, en confiance.
Ensemble, on ne va pas juste « parler » de vos problèmes : on va les transformer en leviers. Chaque émotion, chaque symptôme, devient un signal. Et petit à petit, vous reprenez les rênes.
À l’écoute de vos réussites
Alors que j'émettais les plus grands doutes sur l'efficacité de cette thérapie, j'ai été totalement bluffé par ses résultats. Sophie est une personne qui sait mettre à l'aise tout de suite, toujours souriante, agréable. Je la remercie pour son travail et sa disponibilité. Je ne peux que recommande ses services. Un grand merci !
Sophie m’a été d’une aide précieuse pour apprendre à gérer mon stress, mes angoisses et mes émotions. Elle a su m’accompagner avec douceur, patience et bienveillance dans mon parcours et ainsi trouver le bien-être et la sérénité. Un grand merci à elle. C’est sans hésitation que je la recommande vivement.
Pas toujours. Mais parfois, oui — quand le mental sature, quand les solutions habituelles ne fonctionnent plus, quand on se sent bloqué, seul, ou tout simplement fatigué.
Un coach, ce n’est pas quelqu’un qui a toutes les réponses. C’est quelqu’un qui vous aide à poser les bonnes questions, à retrouver votre cap, et à avancer… même lentement, mais sûrement.
Toute personne qui veut sortir du mode survie.
Celles et ceux qui :
– vivent sous tension permanente,
– dorment mal, mangent vite, respirent à moitié,
– tiennent le coup, mais sentent que le corps et la tête crient stop.
Le coaching, ce n’est pas pour les « faibles ». C’est pour celles et ceux qui veulent faire autrement. Mieux gérer le stress, retrouver un rythme de sommeil sain, respirer enfin à fond, remettre du calme dans le mental… Ce sont des bases. Des fondamentaux que personne ne nous apprend, mais qu’on peut réapprendre.
Et peu importe l’âge : changer sa façon de vivre, c’est toujours possible.
(Note : le coaching ne remplace jamais un suivi médical. Il vient en soutien, en complément, pour remettre de l’ordre dans ce qui peut l’être.)
Une séance d’1h est à 70 €.
Le nombre de séances dépend de votre besoin, de votre rythme, et surtout de là où vous voulez aller. On peut faire une séance ponctuelle, ou construire un accompagnement sur plusieurs semaines.
Entre les séances, je vous propose des exercices simples et concrets à faire chez vous. Le but, c’est que vous deveniez autonome dans votre démarche — pas dépendant du coaching.
👉 Le plus simple ? M’écrire. On échange, on voit si le feeling passe, et je vous propose quelque chose de personnalisé.
Pas de pack imposé. Pas d’engagement. Juste un accompagnement qui vous ressemble.
Un temps d’échange personnalisé
On fait le point sur ce que vous vivez, ce que vous ressentez, et ce que vous voulez transformer.
Des outils pratiques et adaptés
Respiration, recentrage, mise en mouvement, ancrage émotionnel… On travaille avec des méthodes concrètes, directement utiles dans votre quotidien.
Des exercices à faire chez vous
Simples, progressifs et ciblés, ils vous aident à avancer entre les séances — pour que vous deveniez acteur de votre mieux-être.
Un cadre bienveillant et sans pression
Vous avancez à votre rythme. Mon rôle, c’est de vous guider, pas de vous juger.
Le coaching en entreprise est un accompagnement personnalisé, qui répond à une problématique précise vécue au sein d’une équipe ou par un individu dans son cadre professionnel.
Il peut se faire sous deux formes complémentaires :
👉 en individuel (salarié, manager, dirigeant)
👉 en collectif (équipe projet, service, CODIR…)
Chaque intervention est adaptée à la réalité de l’entreprise et construite en lien avec les objectifs définis en amont.
Voici quelques exemples de situations où le coaching peut faire la différence :
Gérer une période de changement ou de réorganisation
Mieux vivre la pression, les conflits ou la surcharge mentale
Renforcer la communication et la coopération dans une équipe
Reprendre confiance ou ajuster sa posture managériale
Travailler sur l’équilibre pro/perso, l’engagement ou la motivation
Faire appel à un œil extérieur pour prendre du recul, clarifier les enjeux et apporter des pistes d’amélioration dans un cadre neutre et bienveillant
Le coaching s’adapte toujours à la réalité de votre organisation et aux besoins spécifiques de vos équipes.
Cela peut prendre différentes formes :
Des échanges réguliers, idéalement en présentiel, pour garder un contact humain direct et une bonne dynamique de groupe,
Des séances individuelles pour accompagner chaque collaborateur dans ses enjeux personnels,
Des ateliers collectifs mêlant échanges et mises en pratique,
Ou encore un suivi hybride combinant présentiel et distanciel selon les contraintes.
Pour moi, la présence sur le terrain reste une base incontournable : rien ne remplace l’observation directe et le lien humain.
Cadrage initial
Un échange avec les ressources humaines, le dirigeant ou le manager permet de définir les besoins, les objectifs et le type d’accompagnement le plus adapté (individuel, collectif ou mixte).
Séances adaptées au public
Que ce soit en individuel ou en collectif, les accompagnements peuvent être ponctuels ou s’inscrire dans la durée, selon le contexte et les enjeux spécifiques de l’entreprise.
Suivi et évaluation
Un point d’étape peut être prévu pour ajuster la démarche en fonction des résultats et des retours. En fin de mission, un bilan (respectant la confidentialité) est partagé avec les parties concernées.
La principale différence réside dans le public cible : on peut accompagner une personne en coaching individuel, ou bien un groupe, une équipe, voire un service entier en coaching collectif.